pod rzad

[...] o planie 4dniowym i każdą partie osobno starać się ćwiczyć w każdy dzień - chociaż jestem fanem fbw) jakieś sugestie co do tego jak ułożyć trening dysponując tylko 4 dniami pod rząd? Może da radę ułożyć FBW na 3 dni z czego 1 dzień poprzedzający byłby lżejszy? ale czy ma to sens? proszę o jakieś sugestie jak rozłożyć te ćwiczenia by się nie [...]

Witam, mam pytanie odnośnie A6W. Czy między dwoma seriami można robić przerwę? Zrobienie dwóch serii pod rząd sprawia mi problem. JEdnak za ok.5-10 min już jest lepiej. Więc czy można robić przerwy? Ma to wpływ na postępy?

[...] WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 6 PRZYSIAD PRZEDNI 7 WSPIECIA NA PALCE i problemy/pytania: *mam do dyspozycji tylko poniedziałek wtorek i czwartek. Plan jest AB czyli ćwiczenia się raczej nie powtarzają... Dobrze dbam o regenerację i mam do dyspozycji BCAA...kurde muszę/mogę ćwiczyć niestety 2 dni pod rząd... to główny problem innych brak.

[...] sie rano i miałem "zakiśnięte oczy" (nie wiem jak to nazwać zlepione takim czymś zielono bronzowym) i po otworzeniu ich newyraznie przez chwile widziałem i tak pare dni pod rząd więc pomyslałem ze spojówki i kupiłem krople ze świetlika zużyłem je juz całe przy dawkowaniu zalecanym przez producenta a problem czasem dalej sie powtarza. Oczy są [...]

[...] raz kreatyne brałem w okresie ferii zimowych. Teraz ćwicze 3 razy w tygodniu, zupełnie na sucho oprócz witamin. Licze na ogólne sugestie i wskazówki, czy zrobić 2 cykle pod rząd czy z przerwą i co ewentualnie dorzucić z suplementów. Wiem, że to nie ten dział, ale jaki rodzaj treningu najlepiej sie sprawdzi w mojej sytuacji? Dzieki z góry [...]

Witam. Mam do was pytanie mianowicie, czy pracujac 3 dni pod rzad po 12h i majac 3 dni wolnego(i tak w kolko) moglbym budowac mase miesniowa normalnie? Czy do takiego systemu pracy jak i cwiczen dokupic np aminokwasy itp Czy to wszystko mija sie z celem przy takim.trybie pracy. Diete posiadam a przerwe w pracy mam tylko jedna czasem dwie Staz:2 [...]

Witam, od ponad miesiąca zapisuje swoje pomiary (ćwicze ponad półtora roku) i mam pytanie, czy wszystko idzie w dobrym kierunku i tempie? Trening 4-5 dni pod rząd (bicepsy(dopiero po koncu I sesji), drażek , biegi 12 km, interwaly 5 km, pompki, brzuszki, basen (tylko kraul). Do tego dieta wysoko białkowa, uboga w tłuszcz, zero kawy, fast foodów, [...]

[...] sprawe:) sprawe spadkow!!! ja nigdy nie pilem na cyklu!! moi kumpel tez nie!!! moi kumple zaczeli pic i troche mieli spadki!! ja w ostatnim tygodniu ostro rządzilem:) 4 dni pod rząd wypijalem 0,7 nalewe i 2 browce i do tego jaralem hash!!! w 5 dzien chlalem wódke!! a w 6 czyli sobote wychalalem 10 browaro!!! gdy dzisiaj wrocilem na chate balem [...]

Czołowi zawodnicy wagi lekkiej: Kenny Florian oraz Roger Huerta są jednymi z pierwszych kandydatów do stoczenia pojedynku na UFC 87. Informację o ich domniemanej walce podaje serwis MMA Weekly. Kenny w swojej ostatniej walce stoczonej na UFC - Fight Night 13 pokonał Amerykanina Joe Lauzona, była to jego czwarta wygrana pod rząd. Roger Huerta [...]

[...] 90s, miedzy seriami 5min.) IV: 4km z przyspieszeniami (co ok. 400m przypieszasz i biegniesz szybciej jakies 200-300m) V: 30-40minut wybieganie 2 dni odpoczynku na tydzien, najlpiej nie pod rzad i najlepiej, zeby jeden z tych dni przypadal po III.) i jakim planem teraz biegać? do dyspozycji jest piątek, sobota, niedziela, wtorek. pozdrawiam

[...] Chce chodzić na siłowni 3x w tygodniu. W weekend za bardzo mi nie pasuje. Więc pomyślałem ze bede chodził na siłke we wtorek, środe i piątek. Czy można chodzic dwa dni pod rząd czy lepiej tego unikac? Czy też nie ma to większego znaczenia. Wiem, ze powinno sie zrobić przynajmniej te 48 godzin przerwy. No ale i tak przeciez robie różne [...]

[...] trzymajac taka sama diete przybralem 12 funtow teraz robie masowy juz 3 tydzien i stracilem 5 funtow co jest nie tak? 2.Zdecydowalem sie zaczac robic brzuszki robie 4 serie po 30 brzuszkow z 20 funtowym obciazeniem robie je w poniedzialek,wtorek,sroda i czwartek. Czy jest ok ze robie je 4 dni pod rzad czy powinienem je robic co 2 dzien?

Witajcie, jako że za kilka tygodni po skończeniu cyklu na metce będę planował cykl prawdopodobnie enan lub cypio, wiem że HCG rozrobione trzeba trzymać w lodówce. Tylko że jest problem. Często jestem w delegacji i pomieszkuję w różnych hotelach przez kilka dni pod rząd, czasami bez dostępu do lodówki i teraz zastanawiam się jak to zrobić. Czy są [...]

[...] zoladek ktory cos krzywo wszedł (poprzedniego dnia wieczorem tez po nim bylo nieciekawie). Obecnie Mam ciśnienie przy pierwszym mierzeniu 140-143/80 ale robie kilka pomiarów pod rząd i już kolejne spadają do 128-135/78-82. Tu pytanie - czy możliwe jest w ogole by to cisnienie było od propa w dodatku w tak niskiej dawce i wyskoczyło by dopiero po [...]

4tygodnie temu zaczalem robic plan Armstronga na drązek, wtedy podciagalem sie 14 razy, po 4tygodniach podciagam sie 15 :/ nie jest to zadowalający wynik, chyba bede zmuszony robic klasyczne 5 serii, chcialem spytac ile robic przerwy pomiedzy seriami i czy podciagac sie np 5dni pod rząd i 2 dni odpoczynku czy jakos inaczej Płeć: Mężczyzna [...]

[...] taki urok pracy, lecz pierwsza zmiana zaczyna się o 13 np. w pon, a we wtorek idę na 15, w środę na 20, a w czwartek na 22. Potem mam np. 2 dni wolnego i zaczynam 3 dni pod rząd o 19 czy tam 21 i normalnie 8 godzin, co 2 godziny mam przerwę(15 minut) więc mam czas żeby zjeść posiłek. Tutaj kieruje do Was pytanie jak sensownie sobie [...]

[...] myślę nad kawą czy to coś rzeczywiście daje kawy nie pijam i nie wiem czyjak wypije przed treningiem nie dostane sraki w trakcie. Narazie zjadam banana 20 minnprzed by węgle dostarczyć. Teraz zmienił mi się plan mam 4 treningi pod rząd od pon do czw a wracam po przerwie zdrowotnej i męczą mnie te zakwasy i siły na trening troche brakuje powoli.

czy w 6-weiderze powinno sie robic przerwe? juz jestem w tej chwili 13 dniu 6-weidera czy to powinno sie isc 42 dni pod rzad czy z przerwami w weekend?

[...] a 3 treningiem cardio ok godziny na rowerze górskim, (nie mogę obciążać nóg, jedynie jeździć na rowerze, zalecenia od lekarza). Tak to wymyśliłem, ponieważ robiąc 3-4 serie pod rząd nie wyrabiam kondycyjnie, a nie lubię robić długich przerw pomiędzy ćwiczeniami, mam na celu redukcję tkanki tłuszczowej i podkreślenie mięśni, dieta oczywiście [...]

[...] dopiero po tej przerwie jest twardy jak skała. Kiedy robimy to z dnia na dzień muszę się "spinać" itd.;/ oczywiście zdarza się ,że jest w lepszej formie i daje rady 2 dni pod rząd, ale to sporadycznie. Czasami niby wszystko okej ,wydaje się ,że dam rade a tu po chwili "wymieka";( Czy to normalne? Czy wszystko okej?;/ sorry ,że tak chaotycznie, [...]